Las clases de Cross Training son entrenamientos grupales que combinan movimientos funcionales, constantemente variados y realizados a alta intensidad. Buscan mejorar la capacidad física general de cualquier persona, sin importar su nivel, mediante ejercicios de:

• Levantamiento de pesas (fuerza y potencia)
• Gimnasia (control corporal y coordinación)
• Entrenamiento metabólico (resistencia y capacidad cardiovascular)

Cada clase incluye:

✅Calentamiento
✅Parte técnica o de fuerza
✅WOD (Workout of the Day) – entrenamiento principal del día

¿Qué capacidades físicas trabaja?

CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas generales:

1. Resistencia cardiovascular y respiratoria: usar el oxígeno de manera eficiente.
2. Resistencia muscular: mantener esfuerzos durante más tiempo.
3. Fuerza: mover o soportar peso.
4. Potencia: aplicar fuerza rápidamente (explosividad).
5. Velocidad: realizar movimientos en el menor tiempo posible.
6. Flexibilidad: mover articulaciones con amplitud.
7. Coordinación: combinar movimientos eficientemente.
8. Agilidad: cambiar de dirección o movimiento rápidamente.
9. Equilibrio: controlar tu cuerpo en cualquier posición.
10. Precisión: realizar movimientos con control y exactitud.

✅ Objetivo final: Prepararte para cualquier desafío físico en la vida diaria, deportiva o
laboral, con seguridad y eficiencia.

Horarios:

• Lunes 10/14:30/18:30/19:30/20:30
• Martes 9/10/14:30/18:30/19:30/20:30
• Miercoles 10/14:30/18:30/19:30/20:30
• Jueves 9/10/14:30/18:30/19:30/20:30
• Viernes 14:30 18:30/19:30