¿Qué es entrenamiento funcional?

 

Básicamente la definición que se tiene del entrenamiento funcional es entrenar al

cuerpo para las actividades de la vida diaria, tratar de igualar los movimientos que

utilizas en la vida diaria en tu entrenamiento, y por lo tanto limitar el uso de los

aparatos tradicionales de gimnasio cuyos rangos de movimiento son fijos, ya que

buscan aislar los grupos musculares en detrimento de la funcionalidad.

Para unos resultados realmente funcionales:

 

1. Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento:

Tenemos 3 planos de movimiento, frontal, sagital y transversal, desde luego hay un

espacio en tu entrenamiento para entrenar en un solo plano, pero para sacar el

máximo provecho y entrenar funcionalmente tienes que entrenar en múltiples planos la

mayor parte de tu entrenamiento.

 

2. La técnica es vital:

La técnica lo es todo, la técnica es la causa y el efecto de la movilidad y el bienestar.

Se debe ejecutar los ejercicios en una postura correcta para evitar lesiones, calidad

antes que cantidad.

 

3. Integra la mayor cantidad de músculos en cada movimiento:

Desde luego hay un tiempo y espacio para ejercicios de aislamiento en tu

entrenamiento, pero siempre se debe buscar integrar la mayor cantidad de músculos

en cada movimiento para ganar en funcionalidad.

 

4. Diversifica tus objetivos:

En el entrenamiento funcional aunaremos ejercicios que mejoren nuestras

capacidades y cualidades físicas básicas, tanto motrices; Fuerza, Resistencia,

Velocidad y Flexibilidad, como propioceptivas; Coordinación y Equilibrio.

Una carrera inesperada para coger el autobús (velocidad); esas bolsas de la compra

llenas a rebosar que cargamos de tres en tres (fuerza) acabando con los dedos

morados; o ese paso de baile que nos cuesta tanto hacer. Para todo esto nos prepara

el entrenamiento funcional.

 

No lo olvides entrena útil y saludable.

FUNCTIONAL TRAINING